Estamos em uma busca interna para melhorarmos nossa relação com quem somos. Queremos encontrar propósito no que fazemos, queremos ter qualidade de vida, queremos ter foco e dedicação em todas as nossas atividades. Queremos ser mais produtivos, mais leves, e claro, mais felizes.

Não é fácil encontrar tudo isso. E é provável que passemos a vida inteira buscando por soluções que nos ajudem a encontrar esse caminho.

A verdade é que não há uma grande solução para tudo. Não tem uma resposta fácil e simples para resolver essas grandes questões da humanidade.

Porém, há caminhos que te ajudam a ter mais leveza, maior foco e presença para sua tomada de decisões.

Estamos falando da prática de Mindfulness. Mindfulness é sobre estar presente. É um estilo de meditação simples, livre de religiosidade, e que funciona como um exercício para a mente. Aprender a praticar o Mindfulness em qualquer lugar e em qualquer momento do seu dia vai ser impactante na forma como você encara os desafios da sua vida.

Para te ensinar a prática do Mindfulness convidamos Felipe Rech. Felipe é Jornalista, professor de mindfulness e cofundador do Pacífico, um instituto de desenvolvimento humano.

É professor certificado pelo Instituto de Liderança Search Inside Yourself, em São Francisco, na Califórnia - programa de mindfulness, neurociência e inteligência emocional desenvolvido na Google. Professor certificado do Awakening Joy, programa de mindfulness criado por James Baraz, cofundador do Centro de Meditação Spirit Rock, também na Califórnia.

Este curso ensina exercícios simples que têm o objetivo de treinar a sua mente para ser mais saudável, e te ajudar a se relacionar melhor com os desafios do seu trabalho. Vamos passar por diversos fundamentos e práticas ao longo da nossa jornada.

Ao final deste curso, você terá aprendido a cultivar a atenção plena por meio da respiração, a trazer a atenção para o seu corpo e mente e liberar tensões, pensamentos ruminantes e preocupações e a orientar os pensamentos para os bons sentimentos.

Vamos começar?